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如何打通任督二脉_打通任督二脉的方法_全球速看

2023-06-27 08:43:08    来源:互联网


(资料图片仅供参考)

1、采取腹式呼吸,选择一个安静的地方,比如晚上安静的家里,下班后空荡荡的办公室,或者一些安静的房间。一方面,我们确实需要一个安静的环境来保证我们在练习的过程中不被打扰;另一方面是为了避免别人尴尬,做的时候影响自己的心情。

2、准备一个好的冥想蒲团。建议在刚开始练习时,臀部可以稍微抬高,这样更容易让人在冥想时自然垂直。因为很多人,刚开始练的时候,坐不直,会不自觉的往后靠。如果他们强迫自己坐直,他们将无法平静下来。

3、打坐的时候可以交叉双腿,不管是松腿、单腿还是双腿,只要坐下后能让自己从臀部到头顶保持垂直就行,不必强求。当然,随着练习的深入,需要从松板逐渐进步到单板,最后是双板。

4、静静地坐着之后,我开始调整自己的呼吸模式,从“胸式呼吸”变成“腹式呼吸”。就是和平时的呼吸方式相反,当然也更深。吸气时,气体不应停留在胸部,而应一路吸到腹部,即进入腹中。此时随着气体的进入,腹部会慢慢隆起;呼吸时,气从腹部升起,沿着胸部通过鼻孔出去,然后肚子慢慢变平。

5、在这个过程中,需要强调的是,无论是呼吸还是呼吸,都要尽最大努力深呼吸。吸气时要让空气充满胸腹部,呼吸时要把胸腹部的空气全部排出。

本文到此结束,希望对大家有所帮助。

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